ANSIEDAD: PSICOLOGO MURCIA - ALCANTARILLA.

A N S I E D A D

Es un estado de activación del sistema nervioso, consecuencia de estímulos externos o de trastornos internos de las estructuras o de la función cerebral.
Otros autores hacen referencia a la relación que nuestra mente o nuestros pensamientos tienen con la realidad, siendo una forma distorsionada de ver la realidad.
 El termino viene del latín “anxietas”, significando congoja o aflicción. Consiste en un malestar físico y psicológico característico por una sensación de intranquilidad, inseguridad en donde la persona vivencia una amenaza inminente y de causa indefinida.

 Las personas que tienen ansiedad confunden la representación que hace su pensamiento de lo que les ocurre, con la realidad misma. “Ellas” saben racionalmente que lo que vivencia no es la realidad y aun así, no pueden evitar sentir una realidad inexistente.
 En el sentimiento del miedo, diferenciándolo de la ansiedad, el sujeto conoce el objeto externo y delimitado que le amenaza y se prepara para responder. En cambio en la ansiedad, la persona desconoce el objeto, siendo la amenaza interna y por tanto existe una dificultad en la elaboración de la respuesta.Se considera anormal cuando es desproporcionada y demasiado prolongada para el estímulo desencadenante, lo que puede llegar a paralizar al sujeto.

COMO SE MANIFIESTA LA ANSIEDAD
Tiene manifestaciones físicas, psicológicas y de comportamiento.
A nivel físico, nos produce taquicardia o dolor precordial, sensación de ahogo, nudo en el estómago, nauseas, vómito,diarrea, micción frecuente, tensión muscular, temblor, dolor de cabeza, sequedad en la boca, sudoración o escalofrío,mareo o inestabilidad.

 A nivel psicológicas y comportamentales, aturdimiento, desasosiego, irritabilidad, mido intenso, agobio, perder el control, deseo de escapar, dificultad para concentrarse, inquietud, actos repetitivos, insomnio….
 Aunque se utiliza indistintamente ansiedad y angustia, esta es un tipo de ansiedad sentida como una crisis intensa y se suele asociar a pérdida de control o muerte inminente (hablamos de angustia o ataque de pánico)

TRASTORNOS MÁS FRECUENTES
 Trastorno de Ansiedad Generalizada, Trastornos por estrés agudo, Trastorno obsesivo compulsivo (TOC), Fobia específica, Fobia social, Agorafobia, Trastornos de pánico.
 
COMO SE GENERA LA ANSIEDAD
Las fuentes de conflicto emocional más habituales que derivan en ansiedad son por SEPARACIÓN O POR ROTURA del vínculo emocional con una persona que para nosotros es muy importantes. Por SENTIMIENTOS DE CULPA O DE VERGÜENZA POR NUESTROSACTOS. Por el hecho de trasgredir el código establecido en nuestro entorno, Por SENTIMIENTOS DE IMPOTENCIA O INCAPACES DE HACER REALIDAD LO QUE QUEREMOS, nuestros deseos no se ven realizados y nos vemos avocados a sentirnos con rabia y frustrados derivando en ansiedad o por SENTIMIENTOS MIEDO DE SER DAÑADO FISICA O EMOCIONALMENTE.
 
COMO MEJORAR
La Ansiedad tiene una función adaptativa al medio y de supervivencia aunque existe un punto de inflexión en nuestras vidas que como hemos visto genera un trastorno, que resultando ser muy frecuente en todas sus variantes en nuestros días.Esta capacidad de adaptación al medio esta estudiada por antropólogos en el que descubrieron en otros pueblos era aceptada como herramienta para mantener a salvo a las tribus.

Actualmente una ansiedad bien canalizada nos ayuda a dar una respuesta adecuada a las dificultades del entorno.
Para ello se trata de tolerar un cierto grado de ansiedad y por ello se habla de sensibilidad a la ansiedad como la capacidad de experimentar la ansiedad dándole cabida en nuestra vida como una función natural del ser humano. Se ha descubierto que personas en tratamiento psicológico a pesar de su gran mejoría aún mantiene dosis de ansiedad en su día día y a veces esta aumenta. Por eso lo importante es aumentar la tolerancia a experimentar ansiedad.

Parece ser que por debajo de esta persistente ansiedad está el miedo no elaborado a la muerte y que a pesar que las terapias funcionan aún se mantiene la ansiedad por esta razón.
Para reforzar o aumentar esta sensación de tolerancia a la ansiedad como se dice en corrientes cognitivas con su respectiva psicoterapia, en las terapias psicodinámicas se trabaja el reforzar el yo como instancia psíquica, el self, como la capacidad de asumir poco a poco la responsabilidad de la propia vida, generando un sentimiento de confianza, seguridad y control.




MEDITACIÓN: a través de la meditación como técnica y /o posteriormente como filosofía de vida uno toma la posición como tal, se centra en la respiración, acogiendo todas las vivencias corporales, pensamientos y emocionales que se dan en el momento presente.
En PSICOTERAPIA GESTALT, el paciente tiene permiso para experimentar vivencias, emociones agradables, desagradables ya través de la cual va aumentando su capacidad de experimentar llevándole a tolerar más su ansiedad. En la psicoterapia Gestalt es vivenciada la ansiedad como el espacio entre el presente y el futuro y ese espacio hay que llenarlo conpensamientos y creencias por eso la clave es desarrollar el centro de uno o estar cimentado sobre uno.
Por eso cuando el paciente concluye el proceso terapéutico, obtiene más capacidad de tolerar la ansiedad sin hacer trastornos, teniendo un yo más fuerte, capacidad de auto apoyo.

Por tanto las psicoterapias más exitosas son aquellas en las que existen una activación emocional que permita una reconfiguración, un ajuste de las nuevas conexiones sinápticas. Este es el caso de la terapia Gestalt.http://pacofrancopsicologo.es/paco-franco/#1478884225817-2e61b7d8-0af5

Bibliografia
 boletin nº 31 de la AETG
 ROS, R. stop a la ansiedad